Привіт! Щоб забути про судоми на жорсткій сушці, твій найкращий вибір — це шпинат, бо в ньому повно магнію, калію та кальцію, які якраз відповідають за нормальну роботу м'язів і водно-сольовий баланс. Також чудово підійдуть петрушка та руккола: вони чудово бадьорять, багаті на вітаміни C, K та мінерали, й чудово різноманітять раціон після того кропу. Додавай їх у свіжі салати або збивай легкі зелені смузі — організм і м'язи під час тренувань скажуть тобі велике дякую!